JE LIJF ALS KOMPAS
Het doel van de lichaamsgerichte technieken is om
vrijer te worden in onszelf,
meer interne compleetheid te ervaren,
meer de regie te hebben over ons leven en
meer levensenergie te voelen
Hierbij is het lijf de bron, het middel, en de uiting.
WERKWIJZE
Ik baseer mijn werkwijze zoveel mogelijk op wie jij bent, wat jouw ontwikkelingsvraag is en de werkvormen die het meest aansluiten op jouw systeem. Je bent altijd welkom om eigen voorkeuren en grenzen aan te geven. Samen zoeken we naar een werkvorm die het meeste bijdraagt aan jouw groei.
Het is in mijn optiek essentieel om respectvol en geduldig om te gaan met de defensiepatronen die je ooit hebt moeten ontwikkelen om je tegen de pijnen van het leven te beschermen: door in gepaste dosering te oefenen met nieuwe manieren kan ons overlevingssysteem langzaam vertrouwen opdoen dat er andere manieren zijn die je ook – en soms ook veel effectiever – (emotioneel) veilig kunnen houden. Vaak geeft het lijf feilloos aan in welk tempo er nieuwe stappen gezet kunnen worden. Mijn manier van werken is sterk gebaseerd op technieken vanuit de lichaamsgerichte traumatherapie, zoals penduleren en titreren.
In de basis werk ik met een aantal lichaamsgerichte en cognitieve benaderingen:
– ademwerk
– bio-energetica (bewegingsoefeningen bedoeld om zicht te krijgen op de spierspanning in jouw lijf, en hier meer ruimte en doorstroming in te krijgen)
– bodydrama (een opstellingstechniek die gestalt, dramatherapie en lichaamswerk combineert)
– karakteranalyse op basis van de theorie van de karakterstijlen
WANNEER LICHAAMSGERICHTE PSYCHOTHERAPIE?
Je bent welkom voor uiteenlopende vragen of ontwikkelingsdoelen. Bijvoorbeeld:
– je hebt veel spanning in je lijf
– je zit te veel in je hoofd (piekeren, analyseren)
– je voelt je onzeker en/of angstig en/of hebt last van paniekaanvallen
– je bevriest en/of dissocieert (hebt het gevoel “weg” te zijn)
– je bent erg kritisch op jezelf en/of hebt een laag zelfbeeld
– je hebt last van PTSS-klachten
– je vindt het lastig je te verbinden en/of te ontspannen en/of uit te spreken in (intieme) relaties
– je ervaart verlatings- en/of bindingsangst in (intieme) relaties
– je hebt moeite met het uiten van bepaalde emoties (zoals boosheid of verdriet)
– je vindt het lastig contact te maken met je gevoelens en/of verlangens
– je hebt stress- en/of burnout klachten
– je hebt moeite met het aangeven van grenzen
– je bent snel overspoeld of overprikkeld
– je zit in een turbulente levensfase
– je verlangt naar meer vrijheid, energie of expressiemogelijkheden
INDIVIDUEEL OF IN EEN GROEP
Ik geloof sterk in het helend vermogen van de groep. Wij mensen zijn nu eenmaal kuddedieren. Om die reden biedt ik naast individuele therapie óók diverse groepstrainingen aan. In dit soort groepen herhalen zich dezelfde patronen die je in het dagelijks leven tegenkomt, en krijg je de kans om in een veilige omgeving te oefenen en experimenteren. Bovendien kan het heel helend en ondersteunend zijn om delen van jezelf gespiegeld te zien in anderen: veel van ons gedrag, onze gedachtens en onze gevoelens zijn simpelweg menselijk en het kan heel helpend zijn om in het contact met de ander (h)erkenning te vinden voor wie we zijn. In de groep is er vaak een groot dragend vermogen, waardoor processen andere lagen van diepgang kunnen bereiken. Groepswerk kan hiermee van enorme toegevoegde waarde zijn naast indiviuele therapie.
Tegelijkertijd kan een groep soms ook (te) veel input geven voor sommige zenuwstelsels, of niet passend zijn binenn de context van jouw situatie. Het is belangrijk zorgvuldig te zijn naar wat er voor jouw systeem op dit moment werkt. Mocht je hierover vragen hebben, voel je altijd vrij contact op te nemen, zodat we samen kunnen kijken wat passend is.
PRIJZEN
Mijn sessies worden gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. Klik hier voor een overzicht van de vergoedingen per verzekeraar.
Ik vind het belangrijk dat therapie (financieel) beschikbaar is voor zo veel mogelijk mensen. Mocht je het financieel minder breed hebben, neem gerust contact met me op. Dan kijken we samen naar de mogelijkheden.
Als je vragen hebt, wil overleggen of een afspraak wil maken, kun je me mailen.
Ik reageer meestal binnen 3 werkdagen. Het is ook mogelijk eerst een telefonische afstemming te plannen.
ACHTERGROND VAN DE LICHAAMSGERICHTE PSYCHOTHERAPIE
De lichaamsgerichte psychotherapie is ontwikkeld in de vorige eeuw en krijgt in de afgelopen jaren steeds meer erkenning. Wilhelm Reich (1897-1957) en Alexander Lowen (1910-2008) – de grondleggers van de lichaamsgerichte psychotherapie – kwamen er achter dat specifieke spierspanningen vaak voorkwamen bij specifieke emotionele blokkades en levensthema’s, en ontwikkelden manieren om die spanningen zichtbaar te maken en de blokkades vrij te maken.
Onze emoties ervaren we met ons hele lichaam. Dit is vooral goed te zien bij baby’s; wanneer zij lachen of huilen doen zij dit met hun hele lijf. Gedurende ons leven kan het gebeuren dat dit voluit somatisch voelen in meer of mindere mate ingeperkt raakt; om minder pijn te hoeven voelen, bouwen we soms (vrij letterlijk) een pantser op – spierspanningen waarmee we ons gevoel en ons handelen inperken – met als bedoeling zo min mogelijk pijn te ervaren.
Bijvoorbeeld: wanneer een kind huilt en de ouders of verzorgers hierop afwijzend reageren – boos worden, of bij het kind weggaan – zal het kind, om de relatie te behouden, op een gegeven moment het huilen gaan onderdrukken. Hij zal zijn keel op slot zetten om het snikken tegen te gaan, en zijn oogspieren aanspannen om de tranen binnen te houden.
Normaal gesproken verdwijnt de spanning op het moment dat de oorzaak ervan verdwijnt of er uiting wordt gegeven aan de emotionele ervaring. In sommige gevallen blijft de bron van de spanning bestaan, en blijft de spiercontractie daarmee nodig. Terwijl deze pantsering in eerste instantie een beschermende werking had en ons heeft geholpen zo goed mogelijk te reageren op de omstandigheden, zorgen deze chronische spierspanningen er ook voor dat we emotioneel en energetisch “afstompen” en last kunnen krijgen van een verminderde levensenergie of andere klachten.
Meer recentelijk hebben de bevindingen van onder andere Peter Levine (Somatic Experiencing), Janina Fischer, Bessel van der Kolk, Gabor Maté, Deb Dana en Stephen Porges (Polyvagaal Theorie) laten zien zien hoe traumatische ervaringen opgeslagen worden in ons lijf en invloed hebben op de vorming en werking van ons fysiologische overlevingssysteem: hoe ons autonome zenuwstelsel de fight, flight, freeze, en fawn reacties aanstuurt, hoe dit systeem gevormd wordt door onze ervaringen, en hoe dit onze beleving van (on)veiligheid in het hier en nu beïnvloed, vaak nog vóórdat we ons hier cognitief bewust van zijn.
Ons autonome zenuwstelsel is er voortdurend op gericht ons in veiligheid te brengen; we scannen (onbewust) continu onze omgeving voor signalen voor (on)veiligheid. (Herhaaldelijke) traumatische ervaringen zorgen ervoor dat ons lichaam in een verhoogde staat van alertheid en stress (hyper-arousel) of verlamming (hypo-arousel) komt. Ons zenuwstelsel werkt grotendeels buiten ons bewustzijn. Dit maakt dat wat ons hoofd ons verteld, niet altijd overeen komt met wat ons lijf zegt. Beide systemen leren op hun eigen manier en hun eigen tempo. Dit maakt een lichaamsgerichte benadering enorm aanvullende in heling van psychologische pijn.
INFORMATIE EN CONTACT
-
info@praktijkheelenal.nl
Bernadottelaan 11F, 3527 GA Utrecht
Aangesloten bij:
