Lichaamsgerichte Psychotherapie
Lichaamsgerichte psychotherapie gaat over het letterlijk “aan den lijve” ondervinden van wat er in ons leeft.
In de lichaamsgerichte benadering wordt het lijf gezien als een schatrijke bron aan informatie, en een ingangsroute voor het ontwikkelen van nieuwe manieren. Via ons lijf leren we onszelf kennen – waar we vandaan komen, wat we hebben meegemaakt, en hoe we daarmee om zijn gegaan. En via ons lijf leren we onze mogelijkheden uitbreiden – om naast dat wat we kennen ook andere manieren van handelen aan ons repertoire toe te voegen. Het lichaamswerk kent een aantal basistechnieken; Ademen, Bio-Energetica, Bodydrama en Karakteranalyse.
Ademen
Ons ademhalingsstelsel staat direct in verbinding met ons (autonome) zenuwstelsel en daarmee met onze ervaring van (on)veiligheid en verbinding. In een overlevingsstaat ademen we anders: sneller of juist bijna niet. Dit gebeurt vaak onbewust. Door gericht en met aandacht onze ademhaling te beïnvloeden kunnen we onszelf leren reguleren door ons zenuwstelsel te helpen ontspannen of juist te activeren.
Wanneer we meer ademen – meer zuurstof tot ons nemen – neemt de energie in ons lichaam toe; we voelen meer en vastgezette blokkades in ons lijf kunnen loskomen.
Karakteranalyse
Wilhelm Reich en Alexander Lowen – de grondleggers van de lichaamsgerichte benadering – zagen dat specifieke psychische kwetsuren samenvielen met kenmerkende lichamelijke spanningen, en dat deze verschillende kwetsuren vaak ontstaan waren op specifiek moment in de psycho-emotionele ontwikkeling van het kind. Op basis van deze ontdekking formuleerden zij vijf karakterstijlen; gedragspatronen met specifieke thema’s, pijnpunten en kwaliteiten die ons hebben geholpen zo goed mogelijk met de omstandigheden van ons bestaan om te gaan. Inzicht in onze gedragingen, en welke specifieke pijnen deze gedragingen ons ooit hebben helpen voorkomen – helpen om er op een vrijere manier mee om te kunnen gaan.
Bodydrama
Bij Bodydrama wordt door middel van het lichaam iets letterlijk uitgebeeld. De techniek is ontstaan vanuit de Psychodrama en Gestalt-benadering. In Psychodrama (Jacob en Zerka Moreno) worden dramatechnieken gebruikt als therapeutische methode: door verschillende rollen aan te nemen, ontstaat de mogelijkheid om ervaringen van verschillende kanten te doorvoelen. Hiermee kan er meer heelheid in onszelf ontstaan; verschillende (soms tegenstrijdige) kanten in onszelf kunnen via deze techniek doorvoelt worden (Voice Dialogue). De Gestalt-therapie (Fritz en Laura Perls) focust op het bewustzijn van de lijfelijke en psychische ervaring en stelt het hier en nu centraal. De versmelting van deze technieken heeft Bodydrama gevormd, die de lijfelijke en hier en nu elementen van de Gestalt samengebracht heeft met de drama-aspecten van Psychodrama.
Bio-Energetica
Bio-Energetica (Alexander Lowen) is een techniek waarin beweging wordt gebruikt om enerzijds ons lichaamsbewustzijn te vergroten: spanningen in het lichaam worden door de oefeningen zichtbaar. Anderzijds nodigen de bewegingen uit om meer in ons lichaam te zijn, het meer tot onze beschikking te krijgen.